25 ago
Nutri Center Entrevista a Triatleta Lila Tavares

mariaborgo

A Nutri Center entrevistou Lila Tavares. Triatleta capixaba de 36 anos, Bicampeã Capixaba e Campeã Brasileira de Triathlon Olímpico 2014 que terá como próximo desafio participar do CAMPEONATO MUNDIAL DE TRIATHLON, AQUATHLON E PARATRIATHLON no CANADA no final desse mês. Confira a entrevista e saiba mais detalhes da rotina dessa atleta campeã.

1. Como foi sua iniciação no esporte? Há quanto tempo você pratica o triatlon?

Vim da natação, começei a nadar com 8 anos, fui nadadora profissional dos 13 aos 18, aos 20 treinei por 6 meses Triathlon no RJ, mas não cheguei a competir. Aos 32 voltei para a natação master, e resolvi fazer uma prova de Triathlon, fui bem, e quis melhorar, começei a treinar pra valer no começo de 2013. então eu pratico triathlon tem 2 anos.

2. Todos sabem que o triathlon exige um treinamento muito rigoroso, quase sempre sobre-humano. Como tem sido sua rotina de treinamentos?

Realmente o Triathlon é
Nutribem puxado, acordar as 05:00 para treinar já virou hábito. eu trabalho como nutricionista 2 vezes na semana, atendo no Instituto de Cardiologia do ES. e nos outros dias me dedico aos treinamentos; família, marido, tenho um filho, de 11 anos, o Caio.

3. E a alimentação do triatleta? Existe algum segredo?

Sigo a mesma orientação alimentar que passo para os meus pacientes, a combinação dos alimentos, acho que o segredo está ai, aprender a combinar. Pode comer de tudo, mas tudo na hora certa, esse é o meu segredo na alimentação. Eu mesmo faço a comida, faço com amor e prazer, então ela fica gostosa e muito nutritiva.

4. Você faz uso de suplementos alimentares? Quais?

Faço acompanhamento com um médico, que cuida junto comigo da parte alimentar e nutricional. Com essa rotina de treinos o uso do suplemento é essencial. Uso pela manhã o Hipercalórico , UP Your Mass da MHP batido com frutas. No treino tomo uma mistura de carboidrato e proteína. Uso BCAA, creatina e glutamina, da MHP e a noite uso o Paleo Protein, da MHP. Também tomo Vitaminas manipuladas.

5. Quais dicas você dá para quem está começando a praticar o triátlon?

Paciência. São três esportes para treinar, fora o reforço muscular. Então a paciência é essencial para não se machucar e ir longe, vai fazer você ter um estilo de vida voltado pro esporte, e não apenas para completar uma prova, quem faz isso, acaba se lesionando.

Disciplina nos treinos, alimentação e descanso. O conjuntos desses três é o grande segredo para um triatleta ir bem. Equipamento. Muitas pessoas estão iniciando o Triathlon, assim como a corrida de rua, e já querem comprar a melhor bike ou o melhor tênis. Todos precisamos evoluir, até no nosso equipamento. Comece com o básico, e aos pouco vá trocando. Família. A sua família tem que estar de acordo com o seu estilo devida. Se você tem uma mulher ou esposo que gosta da noitada ou é totalmente sedentário, com certeza irá ter problemas.

6. Quais foram suas últimas conquistas?

Acabei de conquistar antecipadamente o título de Bicampeã Capixaba, também conquistei o Título de Campeã Brasileira de Triathlon Olímpico 2014.

7. Qual o desafio/competição mais recente?

O Desafio maior é o mundial no Canadá, onde vou fazer 3 provas. O Aquathlon que é 750 mts nadando e 5 km de corrida. descanso de um dia, e na sequencia o Triathlon Sprint, que é 750 mts de natação. 20 km de bicicleta e 5 Km de corrida, mais um dia de descanso e no ultimo dia 1500 mts de natação, 40 km de bicicleta e 10 km de corrida. Vai ser um desafio grande fazer bem as tres provas.

 

8. Deixe uma mensagem para seus fãs e admiradores.

Sonhe, sonhe alto. Não deixe que ninguém roube os seus sonhos. Curta o seu sonho, no seu mais íntimo, e vivencie como se realmente estivesse acontecendo. Quem sabe, ele não vira uma realidade.

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04 ago
Dica Nutri Center – Saiba quais os benefícios da maçã no seu cardápio

seu cardapio

“Novidade para a mulherada que quer manter o ritmo de uma vida saudável, o consumo de uma ou duas maçãs por dia pode melhorar muito a sua vida sexual. Essa conclusão é baseada em um estudo feito por pesquisadores do Hospital Regional de Santa Clara, em Trento, na Itália e publicado na revista Arquivos de Ginecologia e Obstetrícia. A maçã contém antioxidantes como os polifenóis, que aumentam o fluxo sanguíneo para a genitália, e a florizina, um tipo de estrogênio semelhante ao estradiol, hormônio sexual feminino que melhora a lubrificação vaginal. Os cientistas do departamento de urologia do hospital acompanharam 781 mulheres italianas, com idades entre 18 e 43 anos, entre setembro de 2011 a abril de 2012. Nenhuma delas tinha histórico de desordem sexual, depressão e prescrição de remédios controlados. Após elas relatarem seus hábitos alimentares, foi concluído que as que comiam maçãs regularmente tinham melhor lubrificação vaginal e uma vida sexual mais plena. Os pesquisadores não relacionaram a evidência com o fato de que as mulheres que comem mais maçãs podem ser mais saudáveis, o que contribuiria na hora do sexo. Alguns desses benefícios podem estar apenas na casca da maçã, o que levou os pesquisadores a se interessarem por estudar mais os seus efeitos. E você, já comeu a sua maçã hoje?!”

assinatura paulolessa

21 jul
DICAS NUTRI CENTER: ALTERNATIVAS PARA SUBSTITUIR O AÇÚCAR NA SUA DIETA

dicas nutri center (2)

Dono de um grande valor calórico e uma baixa taxa de

nutrientes, o açúcar é temido como um dos maiores vilões da

alimentação saudável, está associado a diversas doenças e até a

obesidade, porém para muitas pessoas é difícil manter distância do

seu sabor na mesa.

Mas saiba que você pode achar alternativas para substituí-lo e

manter uma dieta equilibrada. O uso do mel, por exemplo, é menos

prejudicial ao organismo, a calda de agave que é um alimento

orgânico também tem o poder de adoçar até três vezes mais que o

açúcar, cortando a necessidade de utilizá-lo em grandes quantidades,

além disso é rica fonte de minerais como ferro, cálcio, potássio e

magnésio.

Também é importante observar a quantidade de calorias de

cada açúcar, uma colher (de chá) de açúcar mascavo, por exemplo,

com quatro gramas contém cerca de 15 calorias, já praticamente a

mesma quantidade de açúcar cristas tem em média até 20 calorias.

03 jul
Novas Regatas Cavadas Nutri Center

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27 jun
SUPLEMENTOS TERMOGÊNICOS – BENEFÍCIOS E MODO DE USO

post face - phenbuterol

Os suplementos termogênicos são ideais para aqueles que brigam demais com os ponteiros da balança e desejam aumentar o gasto calórico e eliminar algumas gordurinhas extras. Esse tipo de suplemento também é popularmente conhecido como queimador de gordura e faz parte da classe dos recursos ergogênicos, que são aqueles que têm por finalidade aumentar a performance e melhorar os processos metabólicos.

 No caso específico dos termogênicos, as substâncias atuam isoladamente ou combinadas com objetivo de aumentar a temperatura corporal, num processo chamado termogênese. Este fato acelera o metabolismo, sendo um aliado no processo de perda de peso, porém é importantíssimo lembrar que seu uso deve ser conciliado à prática de atividades físicas, principalmente as aeróbicas que aumentam ainda mais sua eficácia.

O modo de uso desse tipo de suplemento varia de acordo com o produto e a marca, uma vez que cada um utiliza uma ou mais substâncias termogênicas e em diferentes dosagens. Para exemplificar vamos recorrer ao termogênico Phenbuterol, o novo lançamento da MuscleMeds que recomendamos a ingestão de 2 cápsulas cerca 30 minutos antes do treino ou logo pela manhã, desse modo é possível manter o metabolismo mais acelerado ao longo do dia, favorecendo o processo de redução de gordura corporal.

Outro ponto importante é NÃO tomá-lo muito tarde para evitar insônia, além disso, pessoas hipertensas devem tomá-lo apenas sob orientação do médico ou nutricionista. Para saber mais detalhes sobre o termogênico Phenbuterol acesse: www.musclemeds.com.br/portfolio/phenbuterol-2/

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